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Rückbildungsgymnastik

In Gemeinschaft macht es einfach mehr Spaß, etwas für den Körper zu tun.

Rückbildungsvorgänge nach der Geburt durch eigene Kraft unterstützen, die eigene "Mitte" wieder finden und Rundungen abbauen tut gut.

Wir stärken die Beckenboden- und Bauchmuskulatur, lockern Verspannungen im gesamten Körper und finden am Ende der Stunden Ruhe und Entspannung.
Natürlich kommt auch der Austausch zwischen Gleichgesinnten nicht zu kurz. Fitness ist keine Voraussetzung, sie wird gefördert.

Beginn ca. 4 Wochen nach der Geburt,  nach Kaiserschnitt ca. 6 Wochen!

Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen!
Bei Anmeldung bitte den Namen Ihrer Krankenkassen , Ihre Mitgliedsnummer und Geburtsdatum angeben, sowie das Entbindungsdatum. Danke!

Bitte bequeme Kleidung und dicke Antirutschsocken anziehen. Großes Handtuch und ggf Babydecke nicht vergessen. Danke!

Ein Babysitter zu 3€ / Stunde wird wenn verfügbar gestellt

Für alle Rückbildungskurse wird eine Zuzahlung  von 20,-€ erhoben, bitte in der 1.Std. zahlen. Danke!   

 

Montag: 10 x 1 Std.

16.07. - 01.10.18    17:00 - 18:00 Uhr    Hebamme Patricia Brox

15.10. - 17.12.18    17:00 - 18:00 Uhr    Hebamme Patricia Brox

Babys dürfen mitgebracht werden, es steht jedoch keine Kinderbetreuung zur Verfügung

 

Dienstag : 8 x 1 1/4 Std.

05.06. - 24.07.18     09:30 - 10:45 Uhr     Hebamme Martina Grünewald    ausgebucht  

17.07. - 18.09.18     11:00 - 12:15 Uhr     Hebamme Martina Grünewald    07./14.08. fällt aus

04.09. - 23.10.18     09:30 - 10:45 Uhr     Hebamme Martina Grünewald 

25.09. - 13.11.18.    11:00 - 12:15 Uhr      Hebamme Martina Grünewald

30.10. - 18.12.18.    09:30 - 10:45 Uhr     Hebamme Martina Grünewald

Babys dürfen mitgebracht werden, es steht jedoch keine Kinderbetreuung zur Verfügung

                                                                                                                                                                  

Donnerstag : 8 x 1 1/4 Std 

21.06. - 09.08.18     10:30 - 11:45 Uhr     Hebamme   Barbara Bartel 

mit Kinderbetreuung

 

Freitag: 8  x 1,5 Stunden    RÜCKBILDUNGSYOGA          Ausgleichszahlung 40 Euro

08.06. - 10.08.18    17:00 - 18:30 Uhr        Hebamme Marlen Wünsch   ( entfällt am 13.7.und  3.8.)

12.10. - 28.12.18    17:00 - 18:30 Uhr        Hebamme Marlen von Schwartzenberg ( entfällt am 19.10, 09.11.,23.11.

                                                                                                                                      und 07.12.)

Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse, Utensilien sind vorhanden.

Mutter werden ist anstrengend - Mutter sein -erst recht! Körper und Geist brauchen Stärkung um dies täglich zu bewältigen. Du bist nicht allein damit.
Ein spezielles Hatha Flow Yogakonzept mit Iyengar Elementen einzig für Hebammen mit reichlich anatomischen Kenntnissen zum Unterrichten entwickelt eignet sich hervorragend ganz neue Regionen am eigenen Körper zu entdecken und detailliert zu trainieren. Eine ganz besondere Atemtechnik unterstützt dabei.
In der Gemeinschaft macht das viel mehr Spaß und gelegentlich auch ordentlich Muskelkater.
Wir stählen die Beckenboden- und Bauchmuskulatur, lassen dabei Arme, Rücken und Beine nicht außer acht, sorgen für schwitziges Herz Kreislauf Training, dehnen uns zwischendrin, lockern Verspannungen im gesamten Körper und finden am Ende der Stunde Ruhe und Entspannung.
Rückbildungsyoga ist ein Ganzkörperallroundworkoutprogramm welches begleitend auch noch der Seele gut tut.
Die eigene "Mitte" wieder finden, 90 Minuten gedanklich nur im hier und jetzt sein und dabei sogar Rundungen abbauen - die perfekte Auszeit. Fehlhaltungen durch einseitiges Tragen werden ausgeglichen und gleichzeitig das Durchsetzungsvermögen im Familienalltag gestärkt.
Fitness ist keine Voraussetzung. Hausaufgaben mit Übungsserien werden künftig durch den Alltag begleiten .
Bitte beachte, dass dieser Kurs ohne Babies oder Kinderbetreuung stattfindet.
Hier sind Omas und Väter ausreichend kompetente Betreuer zu Hause, Stillende pumpen vorher ab und genießen eine neue kurze Freiheit:)



Im Anschluß an unsere Rückbildungskurse bieten unsere Fitnesstrainer und Yogalehrer weiterführend diese Kurse 

- Zurück zur Figur 

- Yoga mix n Match

- Mama Baby Yoga 

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